پوست شما حتی در روزهای ابری ، خنک و بادی نیز در معرض خطر است، بنابراین آسان ترین روش برای کم کردن خطر سرطان پوست استفاده از کرم ضد آفتاب است . اما اینکه شما از کرمی با فاکتور حفاظتی خوب استفاده می کنید دلیل بر این نمی شود که به صورت اتوماتیک این یک امتیاز مثبت یا موفقیت برای شما باشد.
علاوه بر استفاده نکردن از کرمی با فاکتور حفاظتی خوب در کنار استخر ، شما احتمالا کارهایی انجام می دهید که سهوا اثر کرم ضد آفتاب شما را کم می کند و همین امر منجر به اثرات خطرناک نور آفتاب می شود که شما حتی متوجه نشده اید که در معرض این خطر هستید.
شما هر روز از آن استفاده نمی کنید
شما باید هر روز در هر فصلی کرم ضد آفتاب استفاده کنید و هیچ ربطی ندارد که پیش بینی وضعیت جوی چگونه است یا اینکه شما در طول روز بیرون از خانه نیستید. آفتاب دو نوع تشعشع اشعه ماورا بنفش را منتشر می کند که باعث جهش های ژنتیکی و آسیب به دی ان ای و نهایتا منجر به سرطان پوست می شود. اما حتی اگر هوای ابری، سرد یا بادی باشد، شما هر بار که بیرون می روید در معرض این اشعه ها هستید.
آسیب نور خورشید در هر وضعیت آب و هوایی اتفاق می افتد و دلیل اینکه اسکی بازان از عینک ایمنی برای محافظت از چشمهایشان از برف کوری استفاده می کنند نیز همین است ، چون برف تازه هم منبع قدرتمندی از اشعه ماورا بنفش است.
به اندازه کافی کرم ضد آفتاب استفاده نمی کنید
شما به این پیشنهادات توجه کنید و هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید . این شروع خوبی است اما از خودتان بپرسید آیا به اندازه کافی از کرم استفاده می کنید؟
زیاد استفاده کردن از کرم ضد آفتاب خوب است ، بنابراین در استفاده این کرم دست و دل باز باشید به ویژه اگر فعالیت های خارج از خانه دارید.
شما کرم می زنید اما آن را تجدید نمی کنید
بسیار خب ، شما کرم استفاده کردید و فکر می کنید که این کرم کل روز پوست شما را محافظت می کند . متخصصین پوست می گویند این طرز فکر اشتباه است و پیشنهاد می کنند که اگر در معرض نور مستقیم آفتاب هستید حداقل دو ساعت یکبار کرم را تجدید کنید و در زمان شنا ، تعریق و خشک کردن پوست در فاصله زمانی کوتاه تری این عمل تجدید را انجام دهید.
چیزی به خوبی کرم ضد آفتاب ضد آب که مقاوم در برابر آب است وجود ندارد، بنابراین برای به حداکثر رساندن اثر بخشی، حتی کرم هایی با فاکتور حفاظتی بالا هم باید بطور منظم استفاده شوند.
بنا به گفته ی ” لیزا گارنر ” متخصص پوست واقع در تگزاس: اگر در معرض نور هستید، کرم ضد آفتاب حداکثر برای مدت دو ساعت عملکرد خوبی دارد و بسته به نوع کرم این مدت می تواند کمتر نیز باشد، او همچنین در گفت و گو با وب سایت خبری HuffPost گفت: وقتی پوست ما کرم را جذب می کند، ترکیبات فعالی که پوست را از اشعه های مضر آفتاب محافظت می کنند را مورد استفاده قرار می دهد.
وقتی که شنا یا تعریق می کنید ، این پروسه سریع تر اتفاق می افتد بنابراین به صورت مداوم از کرم استفاده کنید و به پوست زمان کافی برای جذب کرم قبل از بازگشت به درون آب را بدهید .
کرم ضد آفتاب را روی مواد آرایشی استفاده می کنید
خبر خوب این است که محافظت از نور آفتاب تداخلی با زیبایی شما ایجاد نمی کند چون این روزها تعداد زیادی کرم های ضد آفتاب وجود دارد که ظاهر پوست را چرب و گچ مانند نشان نمی دهد .
اما اگر آرایش می کنید باید مطمئن شوید که به شکل صحیح کرم ضد آفتاب را روی مواد آرایشی استفاده کنید ، بنابراین آرایش شما مانعی برای اثر بخشی کرم ضد آفتاب نیست.
باید قبل از استفاده هر نوع محصول آرایشی روی پوست تمیز و خشک از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و حتما روی نواحی که فراموش کرده اید مانند خط پیشانی و فک کرم بمالید. ” هیدی والدورف ” مدیر مرکز لیزر و زیبایی پوست در بیمارستان Mount Sinai نیویورک در گفت و گو با مجله Allure بهترین راه برای پوشش کامل پوست با کرم را توضیح داد و گفت یکی از دلایلی که قسمت بالای پیشانی نزدیک خط پیشانی و کناره های گونه ها ، فک و گردن بیشتر در معرض نور آفتاب هستند این است که همه مالیدن کرم ضد آفتاب را از وسط صورت و گردن شروع می کنند . حتما روی نواحی گفته شده هم بار اول و هم زمان تجدید، کرم بمالید. همچنین آسیب بیشتر نور آفتاب در گونه های فوقانی رخ می دهد . اگر از محصولاتی با فاکتور حفاظتی استفاده می کنید عالی است اما باز هم باید از کرم ضد آفتاب خوب و واقعی زیر این محصولات استفاده کنید.
برای انجام تغییرات روی پوست در نیم روز ، کارشناسان زیبایی محصولاتی با فرمول پایه ی پودری یا به کار بردن اسپری ها با فاکتور حفاظتی که می توان سریع روی آرایش استفاده کرد را توصیه می کنند و هیچ ربطی ندارد در طول روز شما کجا باشید.
شما منتظر می مانید تا وقتی در فضای بیرون باشید کرم بمالید
همانطور که قبلا گفتیم حتی کرم های ضد آفتاب با بالاترین درصد فاکتور حفاظتی هم برای جذب کامل روی پوست به زمان نیاز دارند بنابراین اگر وقتی کرم بزنید که روی صندلی سالن در فضای بیرون نشسته اید، برای جذب خیلی دیر است. 
آکادمی امریکایی امراض پوستی توصیه می کند که برای بهره گیری از حداکثر حفاظت ، حداقل 15 دقیقه قبل بیرون رفتن کرم ضد آفتاب بزنید. اگر وقتی که در معرض نور آفتاب هستید کرم بزنید، چون پوست شما هم اکنون در معرض نور است موجب سوختگی می شود.
بهترین زمان برای مالیدن کرم درست قبل از پوشیدن لباس شناست بنابراین می توانید مطمئن شوید که به تمام قسمتهای پوشیده با لباس هم کرم می مالید چون حتی بیشتر قسمتهای بدن که پوشیده با لباس است و در معرض نور نیست هم نیاز به حفاظت دارد. لباس فاکتور حفاظتی در برابر نور آفتاب نیست بنابراین برای تمام قسمتهای بدن باید از کرم استفاده کرد.
کاری برای بیشتر کردن حفاظت در برابر نور آفتاب نمی کنید
از محصولات تاریخ گذشته استفاده می کنید
مانند هر نوع محصول مراقبت از پوست ، تاریخ استفاده کرم ضد آفتاب هم منقضی می شود و اگر بعد از زمان انقضا از کرم استفاده می کنید به احتمال زیاد بهره کامل از این کرم را نخواهید برد .
کارشناسان در کلینیک ” مایو ” خاطر نشان می کنند که کرم ها ی ضد آفتاب معمولا تا سه سال خوب عمل می کنند اما اگر محتویات بطری شما بو و رنگ عجیبی دارد و یا انسجام لازم را ندارد باید آن را دور بیندازید.
دکتر ” پاول جارود فرانک ” متخصص امراض پوستی در گفت و گو با شرکت امریکایی Refinery29 توضیح داد که حتی مالیدن بیش از حد از کرم تاریخ گذشته هم هیچ کمکی به سطح حافظت کرم نمی کند ، او همچنین گفت اینطور نیست که ترکیبات فعال در کرم ضد آفتاب بلافاصله بعد انقضا غیر فعال شوند بلکه شروع به بی اثر شدن می کنند. دکتر فرانگ گفت شما دقیقا نمی دانید وقتی کرم ها منقضی می شوند سطح فاکتور حفاظتی آن ها چه قدر است پس فقط خودتان را در خطری می اندازید که نباید بیندازید .
بیشتر بطری ها تاریخ انقضا دارند اما اگر بطری شما ندارد می توانید روی نواری تاریخ خرید را نوشته و روی بطری بچسبانید در این صورت تاریخ انقضا یادتان می ماند. اما اگر به طور منظم از کرم استفاده می کنید، قبل از رسیدن به وقت انقضا شما تمام کرم را استفاده خواهید کرد. 
به طور صحیح کرم را نگه داری نمی کنید
یکی از بزرگترین معضلاتی که مردم از آن آگاه نیستند این است که خراب شدن فاکتور حفاظتی کرم بخاطر شیوه نگه داری آن است و به این معنا است که شما نمی خواهید کرم را در قسمت پایین کیف ساحلی خود قرار دهید تا در تمام طول روز در معرض آفتاب نباشد.
فاکتور حفاظتی کرم آنقدر بالا نیست تا بطور مناسب از پوست شما محافظت کند
یک دلیل قوی برای وجود کرم های ضد آفتاب با فاکتورهای حفاظتی متفاوت وجود دارد بنابراین درست هنگامیکه باید به طور منظم کرم بزنید و آن را تجدید کنید به سراغ محصولاتی با فاکتور حفاظتی حداقل 30 بروید، هر چند کرم با فاکتور حفاظتی بالا از نمونه های با فاکتور حفاظتی پایین بهتر است.
” جاشوعا زایکنر ” مدیر پژوهش های کلینیکی و زیبایی پوستی در بیمارستان Mount Sinai نیویورک در گفت و گو با مجله Allure توضیح داد که یک محصول با فاکتور حفاظتی 30 به این معناست که شما همان مقدار آفتاب را بعد از 30 دقیقه در محیط بیرون دریافت می کنید که اگر به مدت 1 دقیقه بدون کرم محافظتی در بیرون بودید ، آن را دریافت می کنید.
“سجال شا” متخصص پوست در نیویورک اضافه کرد که فاکتور حفاظتی 15 در برابر 93 درصد از اشعه ماورا بنفش ، فاکتور حفظتی 30 در برابر 97 درصد و فاکتور حفاظتی 50 در برابر حدود 98 درصد از این اشعه مقاومت می کند.
و با اینکه هیچ کرم ضد آفتابی 100 درصد موثر نیست پس هر چه قدر بیشتر از کرم با فاکتور حفاظتی بالاتر استفاده کنید ، فقط می تواند شما را در مقابل اثرات مضر اشعه های نور آفتاب محافظت کند . در بررسی اخیر که روی 199 مرد و زن صورت گرفت و در مجله آکادمی امریکایی امراض پوستی منتشر شد سطح حفاظتی بین فاکتور حفاظتی 100 ، 50 و کرم های ضد آفتاب مقایسه شد به این صورت که هر شرکت کننده نیمی از صورتش را با محصولات مربوطه پوشش داد و طول روز را زیر نور طبیعی خورشید سپری کرد.
کرم زدن روی نقاط کلیدی و مهم را فراموش می کنید
حتی اگر در مورد استفاده کرم ضد آفتاب دست و دل باز هستید ( به اندازه ی کافی روی پوست می مالید ) احتمال این وجود دارد که باز هم چندین قسمت مهم بدن را کامل با کرم پوشش ندهید و بنابراین این قسمت ها در خطر آسیب های ناشی از نور آفتاب باشند.
قفسه دارو را بررسی نمی کنید
متاسفانه بیشتر داروهای رایج مورد استفاده می تواند باعث افزایش حساسیت شما نسبت به آفتاب شوند و احتمالا شما از این موضوع خبر ندارید.
از نوشیدن مقدار زیادی مارگاریتا در کنار دریا لذت می برید
هم لیموترش و هم آب لیمو که معمولا به نوشیدنی های محبوب در هوای گرم اضافه می شوند، وقتی روی پوست برسند می توانند منجر به واکنش شیمیایی شوند یعنی همان وضعیتی که ” حساسیت فوق العاده پوست نسبت به اشعه ماورا بنفش ” نام دارد، این حالت زمانی اتفاق می افتد که مرکبات با نور آفتاب ترکیب شده و باعث سوختن پوست شما می شود. پوست هم تاول می زند و هم می سوزد و این واکنشی است که هم دردناک است و هم خطرناک و این یک دستورالعمل برای گذراندن یک روز عالی در کنار ساحل نیست.
