کوهنوردی چیزی بیشتر از صرفا یک ورزش است چون کوهنوردی یعنی دیدن مناظر زیبا، رفتن از نقطه A و رسیدن به نقطه B ، ساعت ها، روزها و حتی هفته ها پشت سر هم قدم برداشتن برای رسیدن به نقطه مورد نظر و تجربه یک احساس خاص. برای رزرو هتل در مناطق جذاب دنیا تعلل نکنید به این دلیل که فرصت شگفت انگیزی را از دست خواهید داد.

حماسه قله های پاتاگونیان : لاونا دلوس ترس، لوس گلاسیرز، آرژانتین

پیاده روی در طلوع آفتاب : قله آدم ، سریلانکا

پیاده روی ساحلی : مسیر ساحلی جنوب غربی ، انگلستان
طولانی ترین مسیر پیاده روی انگلستان و طولانی ترین مسیر از 16 مسیر ملی انگلستان، در امتداد خط ساحلی زیبای شبه جزیره در منطقه دور دست جنوب غربی جزیره قرار دارد . کوهنوردان دوست دارند با موفقیت، تمام این مسیر را از ماینهد در سامرست با عبور از شهرهای جالب و شگفت انگیز و خط ساحلی کورنوال و دوون که از لحاظ زمین شناسی غنی است تا بندر پوله در دورست را طی کنند و بنا به توصیه کوهنوردان طی این مسیر حداقل یک ماه زمان می خواهد. اگر می خواهید این مسیر را با آهستگی طی کنید و برای دیدن مناظر و نوشیدن چای خامه ای در مناطقی مانند روستای Bigbury-on-Sea یعنی جایی که آگاتا کریستی رمان های جنایی خود را در هتل art deco در جزیره بورگ نوشت، وقت صرف کنید پس این زمان را دو برابر کنید. با وجود 22 مایل ( 35 کیلومتر ) پستی و بلندی، کوهنوردی در این مسیر حماسی برابر با 4 بار پیمودن قله اورست است و سرانجام این مسیر بخش هایی از مسیر ساحلی 2700 مایلی انگلستان را تشکیل می دهد که طولانی ترین پیاده رو ساحلی جهان خواهد شد.

یک سفر ژاپنی : مسیر پیاده روی تاتیاما کامیکوکای
این مسیر پیاده روی کلاسیک در طول قسمت شمالی آلپ است، پیاده روی و دیدن جذاب ترین مناظر آلپ 7 روز طول می کشد. این پیاده روی از ایستگاه مورودو ( 8040 فوت ، 2450 متر ) که بلندترین نقطه در مسیر آلپی جذاب تاتیاما کوروب است شروع می شود، این قسمت بخش های غربی و شرقی شمال آلپ را با یک سری ماشین، اتوبوس کابلی و اتوبوس برقی از داخل تونل ها به هم وصل می کند و شما نهایتا می توانید در سراسر سد کوروب پیاده روی کنید. قبل از اینکه در مسیر روستای دور دست کامیکوکای ( 4920 فوت، 1500 متر ) قرار بگیرید، از قله مقدس تاتیاما (9890 فوت ، 3015 متر ) بالا بروید سپس به سمت جنوب بروید تا از قله نیزه مانند یاریگاتاکه ( 10،430 فوت، 3180 متر ) و قله اوتوهوتاکادیک (10،470 فوت ، 3190 متر ) هم بالا بروید. کلبه هایی با تختخواب و غذا در کوه ها وجود دارند که می توانید در طول مسیر از آن ها استفاده کنید، به این معنی که می توانید از حداقل اسباب و لوازم و مناطقی برای کمپ زدن بهره مند شوید. در فاصله چهار روز بین تاتیاما و یاریگاتاکه نسبت به یک ساعت در زمان شلوغ در واگن متروی توکیو، احتمالا تعداد نفرات کمتری ببینید.

قله ی بلند افریقایی : کوه توبکال در مراکش
کوه توبکال نیز با ارتفاع 13،671 فوت ( 4167 متر ) بلندترین قله در شمال افریقا و رشته کوه اطلس است. اگر فقط رسیدن به قله مهم است، می توانید در عرض دور روز به بالای کوه بروید اما گردش طولانی تر نه تنها باعث سازگاری بیشتر با محیط می شود بلکه باعث کسب آگاهی بیشتر نسبت به فرهنگ محلی بربر می شود. از روستای ایملیل یک گردش در جهت عقربه های ساعت از طریق گذر از بیشه های گردو و باغ های گیلاس، گذرگاه های بلند و زمین هایی با سنگ های بزرگ، خانه هایی با آجر خشتی با تراس های سبز و آراسته، چوپان ها و درخت های جنگلی خشک شده توسط جریان باد بکنید. صعود نهایی از پناهگاه نلتنر سخت است اما مسیر صعود دیگر راحت تر می شود چون مناظری در سراسر چشم اندازهای جالب و چشمگیرمی بینید که قوم دلیر بربر اذعان خود کرده اند.

مسیری با طناب و کابل : کامینیتو دل ری در اسپانیا
آیا شجاعت آن را دارید در مسیری راه بروید که زمانی نام مستعار آن : گردشگاه مرگ ” بود؟ کامینیتو دل ری ( مسیر پادشاه ) نزدیک مالاگا در جنوب اسپانیا است که دوباره در سال 2015 با کابل ها جدید، پیاده روی هایی با کف تخته در کنار صخره ها و یک پل معلق که با هر گام تکان می خورد، بازگشایی شد و هنوز هم ترسناک است چون شما دیگر حوادث زندگی و هیچ چیز را بخاطر نمی آورید. در این پیاده روی دره تنگ و باریک ال کورو که عمق آن 328 فوت ( 100 متر ) است و پهنای جزئی 33 فوتی ( 10 متری ) در نقاط خاص دارد، را می بینید. همانطور که در طول صخره ها با کلاه ایمنی عقب و جلو می روید، مناظری سرگیجه آور از تخته سنگ های عمودی و همچنین رودخانه در حال جریان گالدال هورس به چشمتان می خورد. کسانی که زندگی شان را به خطر می اندازند تا این مسیر قدیمی را که داخل صخره هایی زیر چشم انداز ترسناک و دلهره آور قرار دارد، در شرایط بدی هستند.

پیاده روی در اطراف دریاچه : دریاچه های جادویی در واشنگتن ایالات متحده امریکا
این یک صعود خسته کننده در طبیعت دست نخورده در اطراف دریاچه هایی در ارتفاعات بلند است اما با این حال چون در محدوده سنگ های گرانیتی، دریاچه های کوهستانی جواهر مانند و قله های مرتفع صورت می گیرد، ارزشمند است. پیمودن کوره راه دریاچه برفی بدون هیچ چشم اندازی سخت است و نیازمند قدرت و استقامت است چون این مسیر از کنار حوضچه های دریاچه شیب دار که با دیواره های گرانیتی از هم جدا شده اند، می گذرد. در چند جا ارزش استفاده از عصای کوهنوردی را متوجه می شوید. آب شفاف و تمیز دریاچه برفی بالایی مایه آرامش کوهنوردان خسته هنگام رسیدن به این منطقه است، این کوهنوردان بعد این استراحت تمام عزم خود را جزم می کنند تا از ورود خطرناکی که داخل آبشاری که از حاشیه عمودی رودخانه وی وان جریان دارد می گذرد، عبور کنند. اینجا مدخلی است به دریاچه های جادویی و کف آلود پائینی. به سمت جنوب قله مک لیلان ( 8363 فوت ، 2549 متر ) سر برافراشته است و در اطراف گوشه ای از دریاچه اسپرایت قله تیغه مانند پروسیک قرار دارد. دستیابی به این مسیر که در اواخر ماه های ژانویه تا اکتبر باز می شود تنها توسط کوهنوردان حرفه ای امکان پذیر است .

پیاده روی در حیات وحش: مسیر راکی اورا در جزیره استیورات نیوزیلند
مرغ های جزیره استیوارت که مرغ های قهوه ای جنوبی نام دارند، خیلی بزرگ هستند. اما این بدان معنا نیست که راحت قابل کشف هستند. شما باید تا هنگام غروب صبر کنید بعد به ساحل اقیانوس در منطقه ی حفاظتی Glory Cove Scenic بروید و البته باید فاصله لازم با شیرهای دریایی حفاظت شده نیوزیلند را حفظ کنید. چون برای بودن در آنجا بعد از ساعت 6 عصر نیاز به اجازه دارید ، بهتر است یک راهنما کنارتان باشد. با این وجود، با پیاده روی در مسیر راکی اورا در این جزیره تقریبا به صورت امن می توانید شاهد حیات بیشتر پرندگان نیوزیلند مانند طوطی کاکا، پرندگانی که آوازشان مثل صدای زنگ است، توئی، کبوتر چتری، پنگوئن های آبی رنگ کوچک و تعداد زیادی از پرندگان آبی باشید. این گردش 20 مایلی ( 32 کیلومتری ) از نزدیکی مرکز ساحتی پارک ملی راکی اورا در ساحل شرقی جزیره که درست پائین جزیره جنوبی قرار گرفته است، شروع می شود. این پیاده روی معمولا 3 روز طول می کشد و باید از قبل کلبه رزرو کنید.

سیدنی، استرالیا
بازدید از شهر سیدنی بدون پیاده‌روی در سرتاسر پل بندرگاه سیدنی بی‌معناست. سالن معروف اپرای سیدنی نیز در همین جا واقع شده است و این مکان را مخصوصاً در روزهای گرم و آفتابی به یکی از پرطرفدارترین نقاط دنیا برای پیاده‌روی بدل کرده است.
مسیر پیشنهادی: از مَنلی به پل اِسپیت در شمال سیدنی بروید و از مجموعه‌ای از مسیرهای پیاده‌روی که منتهی به سواحل و خلیج‌های زیبا می‌شوند دیدن کنید.

بوستون، امریکا
بوستون شهر شهر پیاده‌روی‌ست. در مسیر آزادی به طول 4کیلومتر می‌‌توانید با 16 جاذبه تاریخی این شهر از جمله خانه پل ریوِر، بنای یادبود بانکِر هیل و کلیسای شمالی قدیمی آشنا شوید. همچنین پیاده‌روی در خیابان‌های سنگ‌فرش بَک بی تا باغ عمومی بوستون نیز از بایدهای پیاده‌روی در این شهر است.
مسیر پیشنهادی: اگر گردشی کوتاه در نورس اِند بزنید، عطر و بوی کانولی(شیرینی ایتالیایی) و پیتزایی که در هوا پیچیده شما را به سمت غذاخوری‌های ایتالیایی خواهد کشاند.

سنگاپور
از قرار معلوم مسیرهای زیبای مناسب پیاده‌روی در سنگاپور-از پیاده‌روی در امتداد سواحل این شهر تا گشت و گذار در پارک‌های جنگلی و محله‌های تاریخی- بی‌شمارند. برخی از منحصربه‌فردترین نقاط دیدنی این شهر عبارتند از: باغ‌های کنار خلیج، باغ خیال‌انگیز و پل هِلیکس با چشم‌انداز زیبایی از خلیج مارینا به ویژه هنگام شب.
مسیر پیشنهادی: مسیر کوه‌های جنوبی سنگاپور مسافران را از درون جنگل به مرتفع‌ترین پل مخصوص پیاده‌روی در آن کشور می‌برد.

کارتاهِنا، کلمبیا
کارتاهنا با جاذبه‌های تاریخی خود در روز و سرزندگی خود در شب به لطف مرکز شهری که تداعی‌کننده شهر نیواورلئان است همواره رو به رشد است. بیرون از مرکز شهر می‌توانید به قصر سَن فیلیپ دی باراجاس بروید و از دژی که مربوط به قرن شانزدهم است دیدن کنید. همچنین می‌توانید به مناطق اطراف ایگلِسیا دی لا ترینیداد، محله‌ای شیک با رستوران‌ها، بارها، کلاب‌ها و غذاهای خیابانی خوشمزه بروید.
مسیر پیشنهادی: برای تماشای چشم‌اندازی متفاوت در این شهر به ثبت‌رسیده در فهرست میراث جهانی یونسکو در کنار دیوارهای سنگی‌های دور شهر پیاده‌روی کنید.

فِس، مراکش
شما می‌توانید بیابان‌های مراکش را یا با ماشین و یا به‌وسیله شتر بگردید، اما اگر می‌خواهید محله‌های این کشور و فرهنگ مردمان آنجا را بیشتر لمس کنید باید در شهرهای خیره‌کننده این کشور قدم بزنید. در شهر فس می‌توانید از کاخ‌های باستانی مانند کاخ گلائویی(با کاشی‌هایی آراسته و باغ‌های به‌خوبی نگهداری‌شده تأثیرگذار) دیدن کنید و یا به دباغی‌های محلی بروید و چگونگی ساخت چرم را مشاهده نمایید.
مسیر پیشنهادی: امکان ندارد به فس بروید و مبهوت محله قدیمی شهر با گذرگاه‌هایی شبیه به ماز که بخشی از تاریخ و فرهنگ این کشور است نشوید. در این مسیر افراد محلی را خواهید دید که در حال بافتن فرش، سفالگری و پختن غذاهای سنتی مراکشی هستند.

سن آنتونیو، ایالات متحده امریکا
بهترین جاذبه‌های سن آنتونیو در یک نقطه متمرکز شده‌اند و در نتیجه می‌توان از اکثر آنها با پای پیاده دیدن کرد. پیاده‌روی در کنار رودخانه با مغازه‌ها و رستوران‌ها(رستوران بودرو را از دست ندهید) در مسیر آلامو که نزدیک به چندین مکان دیدنی است را نیز از دست ندهید.
مسیر پیشنهادی: در مجموعه مدرن پِرل برِوِری بگردید و از بازار آخر هفته‌ای کشاورزان، سالن رقص، رویدادهای فصلی و چندین رستوران و کافه آنجا لذت ببرید.

پاریس، فرانسه
هیچ بازدیدی از شهر نور کامل نمی‌شود مگر با پرسه‌ای رمانتیک از کَمپس الیسیز تا آرک دی تریومف که تعداد زیادی از مغازه‌های لوکس در آنجا واقع شده‌اند. محله‌های این شهر از جمله مونت مارت دوست‌داشتنی با کلیسای باسیلیکا گردشگران اهل پیاده‌روی و عاشق عکاسی را به سوی خود جلب می‌کنند.
مسیر پیشنهادی: به منطقه اسرارآمیز پاریس بروید و از دخمه منفور محل قبور با دالان‌هایی کم‌نور در زیر زمین دیدن کنید.

بوینس آیرس، آرژانتین
برخی بوینس آیرس را «پاریس امریکای جنوبی» می‌دانند که این تشبیه تا حدودی به‌دلیل مسیرهای پیاده‌روی موجود در این شهر، موزه‌ها و کلیساهای جامع؛ محله‌هایی مانند رِکولِتا که مناسب خرید کردن هستند و پارک‌هایی با مسیرهای پیاده‌روی سبز و خرم و هزاران نوع گل رز است.
مسیر پیشنهادی: در خیابان پالرمو سوهو که دوطرف آن پر از درخت است و رستوران‌ها و بارها و تفریحات شبانه متعددی در آن وجود دارند قدم بزنید.

شهر کبک، کانادا
شهر کبک با مرکز شهری که ما را به یاد فرانسه و هتل قصرمانند چَتئو فرونتِناک می‌اندازد، با چشم‌اندازهای بی‌نظیر خود مدهوش‌مان می‌کند. شما می‌توانید در امتداد سنت لوئیز، خیابانی که بیشترین میزان عکس از آن گرفته می‌شود با کافه‌هایی به سبک اروپایی قدم بزنید. کسانی که قصد خرید دارند باید به پِتی شَمپلین، قدیمی‌ترین بازار در امریکای شمالی بروند.
مسیر پیشنهادی: از مرکز شهر خارج شوید و برای پیک نیک (احتمالاً مقداری پنیر و شرابی که از مغازه‌ای در مرکز شهر خریده‌اید نیز در سبدتان است) با ماشین به آبشار مونت مورِنسی بروید. در آنجا می‌توانید پیاده‌روی کنید و از پل معلقی که بر روی آن آبشار باعظمت قرار دارد عبور کنید.

ونیز، ایتالیا
در این شهر به هیچ وجه خبری از ماشین نیست و شکل جدیدی از شهرهای مناسب برای پیاده‌روی را در آنجا مشاهده خواهید کرد. میدان سنت مارکز را پشت سر بگذارید(البته عکس فراموش نشود) و خود را به پیچ و خم‌های دهکده‌های مازمانند آنجا بسپارید. دهکده‌هایی که در کوچه‌های باریک آن لباس‌های روی بند محلی‌ها با وزش باد تاب می‌خورند و در کافه‌های کوچک آن می‌توانید از غذا خوردن در فضای باز لذت ببرید.
مسیر پیشنهادی: قایقی کرایه کنید و به بورانو، دهکده‌ای شاد و رنگارنگ که تنها با پای پیاده قابل گشت زدن است بروید. حقیقتی جالب: برج پیزا تنها برج کج ایتالیا نیست بلکه بورانو نیز برج کج خود یعنی برج ناقوس سنت مارتین بیشاپ را دارد.

اورشلیم، اسرائیل
در این شهر باستانی از اتوبوس‌های تورهای گردشگری خبری نیست و از اماکن مقدس آن-مانند دیوار غربی، پارک ملی شهر داوود و تونل‌های حزقیا- تنها با پای پیاده می‌توان دیدن کرد. دیگر نقاط فوق‌العاده این شهر برای گشت زدن شامل اقامتگاه یهودی‌ها و منظره دیدنی کوه زیتون می‌شوند.
مسیر پیشنهادی: شما می‌توانید با قدم زدن روی دیوارهای شهر قدیمی اورشلیم از بالا خیابان‌های تاریخی شهر را تماشا کنید.

هوی آن، ویتنام
هوی آن که در گذشته بندرگاه تجاری مهمی به شمار می‌رفت اکنون در فهرست میراث جهانی یونسکو به ثبت رسیده است. گردشگران می‌توانند در بخش باستانی شهر جایی که رستوران‌ها و دکه‌های غذافروشی مسافران را دعوت به چشیدن غذاهای محلی می‌کنند، قدم بزنند. این شهر حتی هنگام شب با فانوس‌های سنتی خود که خیابان را نورانی می‌کنند، هیجان‌انگیزتر نیز خواهد شد.
مسیر پیشنهادی: تور پیاده‌روی به‌همراه غذاهای خیابانی که توسط محلی‌ها برگزار می‌شود را بگیرید تا از غذاهای محلی هوی آن لذت ببرید.
کجا اقامت کنید: اقامتگاه و اسپای ساحلی ویکتوریا هوی آن که درست در کنار دریا واقع شده، گزینه بسیار مناسبی برای افراد علاقه‌مند به پیاده‌رویست.

پروفسور ” سم هوانگ ( Sam Huang ) “، یکی از محققان این پروژه به سازمان خبر رسانی استرالیا گفت : ” ما معتقدیم وقتی مردم به جا های مختلف دنیا، به خصوص مواقعی که به خارج از محدوده ی فرهنگی خودشان، سفر می کنند، چیز های متفاوتی می بینند که باعث می شود که جنبه های فکری و چشم انداز های جدیدی را بدست بیاورند. این نوع سفر کردن هرگز تلف کردن وقت و یا پول هایتان نیست. این یک سرمایه گذاری با ارزش است، چرا که باعث بالا رفتن سطح عزّت نفس و پیشرفت استقلال فردی شما می شود که هردو در محیط کار و در حفاظت از سلامت ذهنی شما بسیار مهم و ضروری هستند. ”
بعضی مواقع رفتن به سفر فقط با یک کوله پشتی به معنای سخت تر کردن کار ها برای خودمان است، ولی بررسی ها حاکی از فایده های بسزایی بر سلامت ذهن و توانایی های حل مشکل افراد دارد.
تحقیق جدیدی که با نام ” رشد شخصی مسافر کوله به پشت، خود آموزی و افزایش اعتماد به نفس در امتحان یک مدل ساختاری ” در ” ژورنال پژوهش های گردشگری “، مثالی را برای ما فراهم کرده است که چه طور سفری مستقل و با یک کوله پشتی، خود کارآمدی و عزت نفس یک شخص را توسعه می دهد.
پژوهشگران دانشگاه ” سون یات-سن ( Sun Yat-Sen ) “، ” دانشگاه شانکسی نرمال ( Shaanxi Normal University ) ” و ” دانشگاه ادیت کوان استرالیا ( Australia’s Edith Cowan University ) “، در یک دوره ی یک ساله، نزدیک به 500 مسافر مستقل چینی و غربی را تحت بررسی قرار دادند. آن ها مسافر مستقل را اینگونه تعریف می کنند : به یک شیوه مسافرتی گفته می شود که بیشتر طرفداران آن به استقرار در اقامت گاه های ارزان قیمت، اقامت گاه های بوم گردی، تعطیلات طولانی تر، برنامه سفر انعطاف پذیر، آشنا شدن با دیگر گردشگران و مشغول شدن به فعّالیت های اجتماعی علاقه دارند.

یشتر داوطلبان شرکت در این تحقیق سنین بین 21 تا 35 را داشتند و حداقل به سه سفر مستقل رفته بوده اند و بیشتر این شرکت کنندگان غربی هم بریتانیایی، آمریکایی، فرانسوی، آلمانی، هلندی، اسپانیایی و لهستانی بودند.
طبق گفته ی محققان، این دو گروه به دلیل تفاوت های فرهنگی، بر اساس باور ها و سنّت های خودشان سنجیده و ارزیابی شده اند. گروه چینی ها به دلیل جمع گرایی و ارزش دانستن کار تیمی یک گروه شدند و غربی ها به دلیل فرد گرایی یک گروه دیگر.
در نتایج بدست آمده از گروه غربی، ارتباط کلامی مؤثر، تصمیم گیری رضایت مندانه، تطبیق یافتن به هنگام و رشد استعداد های رفع مشکل ها، مهّم ترین و قاطعانه ترین دستاورد های این تحقیقات بودند، که نکته ی مهم در این باره ارتباط تمام این توانایی ها با افزایش اعتماد به نفس است.

زدن به جاده حتی برای یکی دو ساعت، تجربه ای زیباست؛ هوای تازه، صدای آواز پرندگان، صدای خش خش برگها زیر پا تجربه ای بینظیر است، اما اگر پوشش و تجهیزات مناسب همراه خود نداشته باشد، پس از طی یک یا دو مایل پیاده روی با مشکل روبرو خواهید شد. ما سرسختانه معتقد به تجهیزات سبک برای سفر هستیم اما اگر راهی برای ایجاد توازن میان ضروریات مورد نیاز برای عدم انحراف از مسیر و همراه داشتن بهترین ها برای حداکثر راحتی پیدا شود، مشکلات حل می شوند.

بهترین کوله پشتی روزانه: کوله Deuter Speed Lite20

بهترین جورابها: جورابهای ضخیم، محکم و سبک Darn Tough

بهنرین کلاه: کلاه آفتابی-ورزشی کلمبیا Bora Bora II

بهترین عصای مسافرتی: عصای Motem

پیاده روی در ارتفاع بالا ده ها سال است که رواج یافته است. از زمانی که چشممان به چشمگیرترین قله های کوهستانی جهان افتاده است، فتح قله ها رویای ما بوده است. واقعاً جای تعجب ندارد که پیاده روی در ارتفاعات زیاد در دهه های گذشته محبوبیت خود را حفظ کرده اند! برای سپری کردن ارتفاعات شمال غربی ایران می توانید در یکی از هتل های تبریز مانند هتل لاله کندوان تبریز اقامت کنید.
باید بدانید که آماده شدن برای پیاده روی در ارتفاعات زیاد مانند پیاده روی در پارک نیست. بسیاری از افراد اثرات ارتفاع بر روی بدن را دست کم می گیرند و این نادیده گرفتن منجر به وضعیت ناراحت کننده و گاها خطرناک می شوند. بدون آموزش و آمادگی مناسب، آن تجربه ای که می تواند بهترین تجربه در طول زندگی باشد می تواند به سرعت به یک ناامیدی گسترده – یا حتی یک خطر عمده برای سلامتی – تبدیل شود.

“ارتفاع زیاد” چیست؟
به عبارت ساده تر، در سفری که گذر از ارتفاعات زیاد را شامل می شود، مسیر آن سفر باید به بالاتر از 2400 متر (7،874 فوت) برسد. چرا؟ زیرا این همان ارتفاعی است که بدنتان از نظر فیزیکی متوجه تغییر ارتفاع می شود. با رسیدن به ارتفاعات بالاتر و بالاتر، فشار هوا شروع به تغییر می کند. این تغییر فشار هوا منجر به تنفس کمتری در هوا می شود. با کاهش میزان اکسیژن، بدن شما با از دست دادن اکسیژن طبیعی و سالم کمی کارآمدیش را از دست می دهد. بدون گذشت زمان خاصی برای سازگاری با شرایط، تغییر در ارتفاع می تواند به یک مسئله خطرناک تبدیل شود و به موضوعات پیچیده تری مانند بیماری حاد کوهستان منجر شود.
برای هرکسی که می خواهد مسیر کوهپیمایی یا پیاده روی در ارتفاعات زیاد را طی کند، باید اهمیت سازگاری با شرایط را درک کند. با این تعریف، سازگاری “روشی است که یک فرد برای سازگاری با محیط اطرافش تغییر می کند.” برای پیاده روی در ارتفاع، این فرآیند، اجازه دادن به بدن برای تغییر اندک اندک و سازگاری با ارتفاع است و وقتی محیط شروع به تغییر کرد به شما در حفظ سطح مشخصی از راحتی و عملکرد بهینه کمک می کند.

احساس ارتفاع زدگی (AMS) چیست؟
به نظر می رسد ارتفاعات بالاتر روی برخی از افراد تأثیری ندارد، در حالی که در برخی افراد دیگر باعث می شود که روزها احساس بیماری کنند. پیش بینی نحوه ی واکنش بدنتان غیرممکن است، بنابراین ایده خوبی است که بدانید چه علائمی را باید از پیاده روی در ارتفاعات انتظار داشته باشید.

علائم شایع AMS :
سردرد
از دست دادن اشتها
مشکل در خواب
سرگیجه
حالت تهوع یا استفراغ
گیجی
خستگی شدید
ضربان قلب بالا
تنگی نفس
اگر هر یک از علائم فوق را تجربه کردید، در اسرع وقت به راهنمای تورتان بگویید. در بیشتر موارد، تنها راه بهبود علائم AMS، اینست که تا ارتفاع کم پایین بیایید. “ادامه دادن با وجود علائم AMS ” برای شما یا گروه پیاده رویتان بی خطر نیست.

نحوه ی آماده سازی برای تغییر در ارتفاع
تغییرات در ارتفاع متفاوت، همه را تحت تأثیر قرار می دهد و گفتن.سیله یا ترفندی که برای همه ی افراد مفید باشد دشوار است. چند نکته، ترفند و محصول وجود دارد که باعث می شود مسیر تان به سمت قله را راحت تر، ایمن تر و موفق تر طی کنید.
چیزهایی برای خرید یا به همراه بردن
قبل از سفر با پزشک خانوادگیتان ملاقاتی داشته باشید و در مورد داروهایی که در ارتفاع استفاده می شود بپرسید. احتمالا چند گزینه وجود دارد که بتوانید تهیه کنید تا خطر و شدت علائم AMS را کاهش دهد.
از هتل و باشگاه گروه پیاده رویتان در مورد اینکه آیا اکسیژن ارائه می کنند یا نه، سوال کنید. بسیاری از شرکت ها که در پیمودن ارتفاعات تخصص دارند، تجهیزاتی برای تامین اکسیژن را ارائه می دهند. این امر به بدنتان کمک خواهد کرد که در صورت نیاز به اکسیژن در شرایطی که میزان اکسیژن کم است، استراحت کند.
یک ماسک خواب مخصوص ارتفاعات، تهیه کنید. ماسک خواب Altimate High Altitude برای تنظیم الگوی تنفس طبیعی بدن در هنگام خواب طراحی شده است. این امر به کاهش سردرد کمک می کند، منجر به خواب بهتر و به طور کلی شادی بیشتر می شود.

کارهایی که باید انجام بدهید (و انجام ندهید)
وقت خود را بگیرید. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید با هیچ توقف و پیمودن گام به گام، جهش های بزرگی را در ارتفاع داشته باشید. به تدریج صعود کنید و روز به روز ارتفاعتان را افزایش دهید.
ریتم مناسب خود را پیدا کنید. برای جبران کمبود اکسیژن در بدنتان، سرعت شما ممکن است کمی کند شود، بنابراین خودتان را تحت فشار قرار ندهید. آهسته و پیوسته طی کردن باعث می شود تا به قله برسید.
الکل ننوشید. در ارتفاعات بالا هیدراته نگه داشته شدن بدنتان بسیار ضروری است و اما با نوشیدن الکل ممکن است برعکس عمل کند. قبل از جشن گرفتن با یک لیوان شراب یا یک آبجو سرد صبر کنید تا پیاده رویتان تمام شود.
مقدار زیادی آب بنوشید. آب یکی از بزرگترین عوامل برای کاهش علائم بیماری در ارتفاع است زیرا بدن شما را هیدراته نگه می دارد.
روز قبل از شروع پیاده رویتان، یک وعده غذایی غنی و پر کربوهیدرات بخورید. این وعده به بدنتان سوخت کافی برای سازگاری با شرایط لازم فیزیکی پیاده روی را می دهد.
و مهمترین نکته: زمانتان را با لذت سپری کنید. به خاطر داشته باشید که برای استراحت و لذت بردن از مناظر وقت زیادی صرف کنید. در مسیر صعودتان به قله، زیباترین و دیدنی ترین نقاط دیدنی جهان وجود خواهد داشت، بنابراین فراموش نکنید که توقف کنید و از بوییدن گل های سرخ در این مرحله غافل نمانید.

برخی از محبوب ترین پیاده روی ها در ارتفاع چیست؟
انواع مسیر ها برای پیاده روی در ارتفاع در سراسر جهان وجود دارد که هر کدام از آنها به نحو خود، زیبا و بی نظیر هستند. با این حال، بعضی از مسیرها در بین مسافران و ماجراجویان جزو محبوب ترین ها هستند. در زیر به چهار نمونه از آن ها اشاره می کنیم:
Inca Trail
مکان: کوسکو، پرو
ارتفاع: 4،215 متر
دشواری: متوسط
جدول زمانی: 3 تا 5 روز
Mont Blanc
مکان: ایتالیا / فرانسه
ارتفاع: 4،808 متر
دشواری: متوسط
جدول زمانی: 8 تا 10 روز
کوه کلیمانجارو
مکان: تانزانیا، آفریقا
ارتفاع: 5،895 متر
دشواری: سخت
جدول زمانی: 5 تا 10 روز
اردوگاه پایگاه اورست
مکان: لوکلا، نپال
ارتفاع: 5،380 متر
دشواری: سخت
جدول زمانی: 10 تا 15 روز
گذر از بسیاری از مسیر های مرتفع، تجربه ای است که مسافران در کل زندگیشان آرزو می کنند. اما اگر برای ماجراجوییتان به درستی آماده نشوید، تمام سفرتان را در پی بهبودی سپری خواهید کرد! آماده سازی و آموزش بسیار مفید است و به شما اطمینان می دهد که سفر رویاییتان را بدون نقص و کامل می گذرانید.

1- دویدن راه عالی و بسیار مفیدی برای آشنایی با مکان ها و نقاط جدید و همچنین کشف بهترین مکان های تفریحی مانند رستوران ها، نوشیدنی فروشی ها، پارک ها، سواحل ، مسیرها و راه های پنهان و فرعی است که تنها با پیمودن مسیر با پاهای خود می توانید با آن ها روبرو و آشنا شوید. بسیاری از مکان ها و نقاطی که در طول دویدن در خیابان ها خواهید دید ارزش بازگشت دوباره و دیدار مجدد را دارند و با تعویض لباس های خود در زمانی مناسب تر می توانید به این مکان ها بازگردید.

6- از دست دادن تناسب اندام و چاق شدن تاثیر زیادی در ناخوشی پس از پایان سفر دارد.
7- سوزاندن مقداری کالری بیشتر از طریق پیاده روی و دویدن باعث می شود که خواب بهتری داشته باشید.
8- تلفن هوشمند خود را هنگام انجام این کار همراه داشته باشید زیرا بدون شک با سوژه های بسیار خوبی برای عکاسی مواجه خواهید شد که در شرایط دیگر هرگز نخواهید یافت. همچنین از تلفن هوشمندتان می توانید برای مسیریابی استفاده کنید که در صورت گم کردن مسیر کمک بسیار بزرگی در بازگشتتان به خانه خواهد بود.
9- مطالعات نشان می دهد که دویدن و پیاده روی برای سلامت روانی نیز بسیار مفید است.

12- بهترین چیز در مورد دویدن و پیاده روی در شهرهایی که سفر می کنید این است که هنگام بازگشت به خانه نیاز ندارید که همه چیز را از صفر شروع نمایید. به عبارت دیگر تنها لازم است که عادات ورزشی سفر را ادامه دهید در حالی که افراد معمولاً در هنگام سفر دست از ورزش و داشتن رژیم غذایی سالم برمی دارند و با افزایش وزن روبرو می شوند.
تنها مشکلی که با داشتن این سبک سفر خواهید داشت بدنی عرق کرده و بو دار است که با استحمامی سبک از بین خواهد رفت. همچنین باید مواظب دویدن و پیاده روی در مکان های خطرناک باشید.

اگر عاشق پیاده روی هستید حتما در تاریکی آن را امتحان کنید! اگر می خواهید شبانه پیاده روی کنید، پس به نکات و توصیه های ایمنی ما نیاز دارید!
در چند سال گذشته، پیاده روی به یکی از سرگرمی های مشهور برای مسافران و ماجراجویان تبدیل شده است. از سفرهای طولانی هفته ای پر ماجرا در کوهستان گرفته تا سفرهای زیبای روزانه در اطراف آبشارها. نوعی از پیاده روی که محبوبیت بیشتری پیدا کرده است، پیاده روی در شب است.

باید و نباید های پیاده روی در شب:

انجام بدهید:
تعداد زیادی چراغ برای روشنایی به همراه ببرید – چراغ های سر، چراغ قوه، فانوس ها و- هرچه را که فکر می کنید، به همراه ببرید! حتی اگر همه ی آن ها مورد استفاده نیستند، بردن آن ها ضرری ندارد و در صورت بروز شرایطی که به نور بیشتری نیاز دارید، آنها را در اختیار خواهید داشت. نکته ی حرفه ای: برای داشتن بهترین دید در شب، چراغ های کلاهی با نور قرمز را همراه ببرید.
چرخه ی ماه را در نظر بگیرید – در طول پیاده روی در شب، ماه بزرگترین راهنمای شماست. نه تنها ماه کامل زیباست، بلکه مقدار غیرقابل باوری از نور طبیعی را نیز فراهم می کند که می تواند مسیران را روشن کند. بنابراین چرخه ماه را دنبال کنید و پیاده روی خود را بر این اساس برنامه ریزی کنید.

بر این اساس لباس بپوشید – در اکثر اماکن، دمای شب سردتر از دمای روز است. در برخی مناطق تفاوت چشمگیر است. بنابراین، با لایه های زیاد و ژاکت و شلوار گرم اضافی، لباس بسته بندی کنید. راستش، حتی ممکن است نیاز باشد کلاه و یک جفت دستکش را همراه ببرید.
از تاریکی لذت ببرید – از تاریکی نترسید، آن را در آغوش بگیرید! بعد از گذشت حدود 25 دقیقه، چشمان شما در تاریکی تنظیم می شود و خواهید توانست در زیبایی های عجیب و غریب طبیعت در شب غرق شوید.

انجام ندهید:
پیاده روی به تنهایی – پیاده روی تنهایی به طور معمول توصیه نمی شود حتی در روز. بنابراین تنهایی رفتن به یک پیاده روی شبانه پیشنهاد نمی شود. اگر در موقعیت خطرناکی قرار گرفتید، اگر تنها بروید بسیار بیشتر از زمانی که با کسی بروید، پشیمان خواهید شد.
از مسیر خارج نشوید – اهمیت این نکته دو چندان است. اول از همه، خارج شدن از مسیر مشخص شده برای امنیتتان بسیار خطرناک است. یک دلیل وجود دارد، دلیل آن امن بودن مسیرهای روتین است – دانستن اینکه در شب چه چیزی در گوشه و کنار است بسیار دشوار است. بنابراین خطر نکنید. دوم اینکه، دور شدن از مسیر می تواند تأثیرات منفی بر روی طبیعت بگذارد، بنابراین مراقب باشید که فرمان های هیچ ردیابی را رعایت نکنید و راهتان را دنبال کنید
فراموش کنید که آب و هوا را بررسی کنید – هوا در شب با روز متفاوت است. فقط به این دلیل که روزش آفتابی و زیبا است به این معنا نیست که در شب خواهد بود. با مرکز پیش بینی وضعیت هوای شهرتان مشورت کنید و مراقب مه، باران، برف و دمای هوا باشید.
حیات وحش را مختل نکنید: تصور کنید، شب در رختخوابتان دراز کشیده باشید و کسی با چراغ قوه و دوربین در حال فریاد زدن باشد. قطعا وحشتناک خواهد بود. با حیات وحشی که روبرو می شوید با احترام رفتار کنید، فاصله ی معقولانه را با حیوانات حفظ کنید و از استفاده از چراغ هایی با نور زیاد خودداری کنید.

تجهیزات پیاده روی در شب
هنگام پیاده روی در شب، نیاز به تجهیزات عمدتاً مشابه پیاده روی روزانه است. با این وجود چند تفاوت وجود دارد که می تواند تغییر زیادی را در لذت بردن و امنیت در ماجراجویی شبانه تان ایجاد کند.

چراغ سر

چراغ قوه

اپلیکیشن های عکاسی در شب

قطب نمایی شب تاب تهیه کنید

باتری های پشتیبان و شارژر های قابل حمل
در حالی که این مورد باید در لیست بسته بندی های شما برای هر پیاده روی باشد، برای شب بسیار مهم است. لوازم یدکی باتری و شارژرهای تلفن هنگام پیاده روی در مسیرها در شب ضروری است.
فندک یا کبریت
شما معمولاً در طول پیاده روی روزانه آتش ایجاد نمی کنید، اما اگر در طی یک پیاده روی در شب، برای گرم ماندن و روشن کردن محیط اطراف، باید آتش بر پا کنید. فندک و کبریت به همین دلیل چیزی هستند که باید بدون چون و چرا بسته بندی کنید.

پیاده روی در شب: مقصد
کسانی که در طول روز پیاده روی می کنند، اغلب در مسیرهایی مانند یک قله زیبا یا آبشار نفس گیر، پیاده روی می کنند. مقاصد های پیاده روی در شب کمی متفاوت است. از آنجا که تاریک است، منظره هایی که میبنید اغلب ستاره های بالای سرتان یا حیواناتی است که در درختان کنارتان قرار دارند. به همین دلیل، مسیرهای خاصی مناسب برای پیاده روی در شب وجود ندارد، بلکه گروه هایی از مقصد هایی هستند که دیدار از آن ها در شب توصیه شده است.

پارک های لیست آسمان تاریک

پارک های ملی
پارک های ملی در سراسر جهان یکی دیگر از مقاصد عالی پیاده روی در شب است. از آنجا که این پارک ها معمولاً به خوبی نگهداری می شوند، جدا شده و تحت حفاطت شبانه روزی هستند، گزینه ی مناسب و ایمنی برای پیاده روی در شب هستند. بعضی از آنها حتی تورهای سرگرم کننده شبانه ای را نیز ارائه می کنند، که نقطه شروع بسیار خوبی برای هر کسی است که می خواهد این سرگرمی بی نظیر را با امنیت و راحتی و مانند یک راهنمای حرفه ای امتحان کند.
شهاب ها یا رویدادهای آسمانی

کلوپ های پیاده روی
برای پیاده روی در شب با خیال راحت، پیوستن به یک باشگاه پیاده روی ایده خوبیست. اغلب این گروه ها به شما کمک می کنند ضمن یادگیری و ملاقات با افراد جدید، مقاصد عالی را کشف کنید.
اگر آماده اید وسایلتان را جمع کنید و در تاریکی به مسیرهای پیاده روی بزنید، پیاده روی شبانه یکی از منحصر به فرد ترین و بهترین تجربه ی ارتباط با طبیعت است، اگرچه در ابتدا شاید کمی عصبی باشید، اما این تجربه ای جادویی و شگفت انگیز است که هر فرد خارج از خانه مطمئناً از آن لذت می برد. برای لذت بردن از سعادتهایی که با تاریکی همراه است فقط به یاد داشته باشید که ایمنی خود را در اولویت قرار داده و وسایل مناسب را همراهتان ببرید!

پیاده گردی در میان صخره ها، دره ها، کوهستان های سر به فلک کشیده، در جاده های پر پیچ و خم و در دل طبیعت بی نهایت لذت دارد که دل گردشگران زیادی را به جاده سپرده است. مسیرهای پیاده گردی فراوانی از شمال تا جنوب وجود دارند و برای نمونه می توانید در مسیر فوق العاده زیبای روستای تنیان که اطراف آن را مناطق جنگلی و کوهستانی احاطه کرده است، به پیاده گردی بپردازید و سفری به یادماندنی را در کنار هم به خاطرات بسپارید. قبل از سفر رزرو آنلاین هتل های صومعه سرا در استان گیلان را فراموش نکنید و با اقامت در هتل مجتمع اقامتی مهرگان صومعه سرا لحظات دوست داشتنی را رقم بزنید. در ادامه به دیدنی ترین مسیرهای پیاده گردی جهان اشاره خواهیم کرد، با ما همراه باشید:
از مسیر حماسی و با شکوه پسیفیک کرست (کناره های اقیانوس آرام) گرفته تا مسیر نفس گیر و زیبای آناپورنا در نپال همگی ارزش بازدید دارند و با شنیدن عظمت هر یک بدون شک خود را برای یک سفر پر ماجرا آماده خواهید کرد.
1 – مسیر آتر، آفریقای جنوبی (Otter Trail, South Africa)

مسیر پیاده روی آتر شاید شهرت زیادی در سطح جهان نداشته باشد اما بدون شک یکی از معروف ترین مسیرهای طبیعت گردی در آفریقای جنوبی به شمار می رود. این مسیر 27 مایل مسافت دارد و در امتداد ساحل شرقی کیپ، در درون پارک ملی تسیتسیکاما گسترده شده است. اغلب مسافران این مسیر را در طول 5 روز طی می کنند. کمپ های تماشایی و کابین های اقامتی مناسبی در کنار ساحل در امتداد مسیر قرار دارند که می توانید در طول پیاده گردی از آنها استفاده کنید، همچنین راهنماهای بومی در برنامه ریزی سفر و اقامتگاه های مسیر می توانند به گردشگران کمک کنند. این مسیر در نقاطی شیب دار و پر از هیجان است اما چشم اندازهای شگفت انگیز این مسیر ارزش به زحمت افتادن را دارد. کوهستان های جنگلی بزرگ، غارهای پنهان و آبشارهای پر خروش فراوانی در مسیر وجود دارند که می توانید به کاوش بپردازید و در ارتفاعات بالاتر مناظر زیبایی از اقیانوس گردشگران را حیرت زده می کند.
2 – مسیر آناپورنا، نپال (Annapurna Circuit Trek, Nepal)

مسیر آناپورنا یکی از مسیرهای نمادین و معروف در میان گردشگران می باشد، برای عبور از این مسیر ماجراجو تقریبا بیست روز زمان لازم است تا بتوانید 230 کیلومتر را پیاده گردی کنید. بسته به نقاط مختلف مسیر می توانید از وسیله های نقلیه کمک بگیرید. در طول این طبیعت گردی می توانید از رودخانه ها، پل های معلق شل، کوهستان های پر منظره و قله های سر به فلک کشیده عبور کنید، چشم اندازهای مسیر فوق العاده با شکوه و تماشایی می باشند. گردشگرانی که نمی توانند این مسیر را در طول 20 روز طی کنند، بهتر است در تورهای 12 روزه شرکت کنند و در طول پیاده گردی از چشمه های آب گرم و دیگر امکانات رفاهی بهره مند گردند.
3 – مسیر چینکو تره (به معنی 5 سرزمین)، ایتالیا (The Cinque Terre, Italy)

آب های درخشان دریای مدیترانه پس زمینه ای بسیار زیبا و دیدنی در این مسیر ایتالیایی به جای گذاشته است. مسیر چینکو تره (یا 5 سرزمین) از مجموعه ای از روستاهای متفاوت با قرن ها قدمت به وجود آمده است که هر یک نسبت به دیگری با شکوه تر و دوست داشتنی تر می باشند. این روستاها عبارتند از: مانارولا، ریوماجیوره، مونته روسو، ورنازا و کورنیگلیا، که مسیر طبیعت گردی زیبایی برای گردشگران فراهم کرده اند. معماری این منطقه نیز متفاوت بوده و نماهای درهم و برهم و رنگ های روشنی به چشم می خورد که در دامنه کوهستان های بلند رنگین کمانی ساخته اند. گردشگران در این مسیر از صخره های کنار دریا، مسیرهای پر پیچ و خم و همچنین از کنار رستوران های ایتالیایی که تازه ترین غذا های دریایی را در این منطقه سرو می کنند، عبور خواهند کرد. کارشناسان محلی می توانند سفر پیاده گردی مسافران را برنامه ریزی و مرتب کنند همچنین عبور از مسیر چینکو تره را رزرو نمایند، تا سفری به یادماندنی را تجربه کنید.
4 – مسیر پسیفیک کرست، ایالت متحده امریکا (Pacific Crest Trail, US)

سیستم پارکی ایالت متحده امریکا بیش از 18 هزار مایل راه دارد که در میان آنها مسیرهای پیاده روی بی نظیری را می توان یافت. مسیر پسیفیک کرست (که پی سی تی نیز نامیده می شود) یکی از معروف ترین مسیرهای پیاده روی در ایالت متحده محسوب می شود یکی از دلایل شهرت این مسیر کتاب معروف وایلد (وحشی) است که فیلم آن نیز ساخته شد، چریل استرید نویسنده این کتاب بیش از هزار مایل از این مسیر را به تنهایی به سوی کالیفرنیای جنوبی رفته و از پل خدایان در مرز واشنگتن – اورگان عبور کرده است. اما قبل از این کتاب و جذابیت فیلم هالیوودی نیز مسیر پسیفیک کرست پیاده گردهای با تجربه بیشماری را به سوی خود جذب می کرد. این مسیر تماشایی در امتداد ساحل غربی از کانادا تا مکزیک گسترده شده است. بر اساس انجمن مسیر پسیفیک کرست، این مسیر ناهموار، دورافتاده و اغلب خطرناک می باشد و بدون آمادگی بهتر است از آن عبور نکنید.
5 – مسیر اسکای واک در پارک مونته ورده، کاستاریکا
(The Sky Walk at Monteverde Park, Costa Rica)

اگر مقصد زیبای کشور کاستاریکا را برای پیاده روی انتخاب کردید، بهتر است که آماده ی خیس شدن در جنگل های بارانی آن نیز باشید. با آمادگی در مسیر اسکای واک در پارک مونته ورده بچرخید و از پل های معلق و مسیرهای پیاده روی طبیعی در این جنگل دیدنی و پر ماجرا دیدن کنید. این منطقه به قدری پر هیجان و جذاب است که بازدید کنندگان بیشماری را به سوی جنگل ابری مونته ورده جذب می کند. یکی از پل های معلق پارک 984 فوت طول دارد که اکثر گردشگران هنگام عبور از آن سرگیجه می گیرند، این مسیرها و پیاده روهای مخصوص ارتباط و رویارویی مستقیم گردشگران را با پوشش گیاهی بومی و موجوداتی که در جنگل های بارانی زندگی می کنند را امکان پذیر کرده است. در این پارک ملی زیپ لاین و کلی تفریح پرهیجان دیگر نیز وجود دارد که می توانید از فرصت پیش آمده نهایت لذت را ببرید و سفری ماجراجویانه در دل جنگل را تجربه کنید.
6 – مسیر لائوگاوگور، ایسلند (Laugavegurinn, Iceland)

مسیر لائوگاوگور یکی دیگر از جاذبه های پیاده روی محبوب است که پوشیده از برف و یخ و آتشفشان ها می باشد. افراد ضعیف بهتر است از این سفر منصرف شوند و گزینه ای دیگر بیابند، این مسیر 34 مایل مسافت دارد و مملو از غارهای یخی، یخچال های بزرگ و کوهستان های آتشفشانی با سنگ های گدازه ای است که با رنگ های آبی و قرمز در مسیر پرتاب می شوند. گفتنی است که مسیر پیاده روی لائوگاوگور به هیچ وجه انتخاب مناسبی برای تماشای حیات وحش و یا لذت از جنگل ها و درختان نیست، این مسیر با چشم اندازهای فوق العاده با عظمت گویی از جهان دیگری ظاهر شده است. اکوسیستم و مسیر وحشی و زمخت لائوگاوگور، دلیل اصلی برجسته بودن این مسیر برای گردشگران و پیاده گردان می باشد.
7 – مسیر پیاده روی اینکاها به سمت ماچو پیچو (Inca Trail to Machu Picchu)

مسیر پیاده روی اینکاها به سمت ماچو پیچو یکی از محبوب ترین و دوست داشتنی ترین مسیرهای طبیعت گردی بر روی کره ی زمین به شمار می رود که گردشگران در طول 3 تا 5 روز این مسیر دیدنی را پیاده روی می کنند. مسیر اینکاها در درون تاریخ غرق شده است و می توانید بقایای باستانی، چشم اندازهای ناهموار کوهستانی و گنجینه های مقدس اینکاها را از نزدیک تماشا کنید. این مسیر مشهور 26 مایل مسافت دارد و نتیجه ی سفر پرهیجان، به حفاظتگاه باشکوه اینکاها در ماچو پیچو ختم می شود. ماچو پیچو گزینه ی مورد علاقه ی تاریخ دوستان می باشد اما فراموش نکنید که خود مسیر سرشار از گنجینه های باستانی است.
8 – مسیر سیرا نگرا، جزایر گالاپاگوس (Sierra Negra, the Galápagos Islands)

جزیره ی ایزابلا بزرگ ترین جزیره در مجمع الجزایر گالاپاگوس می باشد که 60 مایل طول دارد، ظاهر این مقصد شبیه به اسب دریایی است که مملو از لاک پشت های غول پیکر و آتش فشان های فعال بوده و یکی از مسیرهای پیاده روی مناسب ماجراجویان می باشد. پنج آتشفشان بزرگ در جزیره وجود دارد که سیرا نگرا یکی از این کوهستان های معروف است، همچنین این جزیره جایگاه یکی از بهترین مسیرهای پیاده گردی جهان است و از دیگر ویژگی های آن می توان به وجود دهانه ی مخروطی و کاسه ای مانند، و وحشتناک آتشفشان اشاره کرد که به اندازه ی 6 مایل قطر دارد. عبور از گدازه های سرد و سخت شده از هیجانات این مسیر به شمار می رود که می توانید حیات گیاهی معروف مجمع الجزایر را از نزدیک تماشا کنید. مسیر سیرا نگرا گزینه ای عالی برای دوستداران زمین شناسی و شگفتی های منحصر به فرد مانند سوراخ های حرارتی طبیعی است که می تواند تجربه ای آموزنده نیز شمرده شود.
9 – مسیر آپالاچ، ایالت متحده امریکا (The Appalachian Trail, US)

عبور از مسیر آپالاچ در کوهستان های آپالاچ یکی از سفرهای محبوب پیاده گردها می باشد. این مسیر کوهستانی بیش از 2 هزار مایل امتداد دارد و در بین جنگل های سرسبز و خرم و صخره های زمخت گسترده شده است. طبق گفته ی منابع طبیعی مسیر آپالاچ، این راه تنها مسیر پیاده روی طولانی در جهان است که از میان 14 ایالت عبور می کند و از ایالت جورجیا تا ایالت مین امتداد دارد. مسیر آپالاچ با وجود جذابیت های بی نظیر سالانه میزبان بیش از 3 میلیون بازدیدکننده است. این مسیر پیاده روی با پوشش جنگلی، مناطق صخره ای احاطه شده و یک گنجینه ی امریکایی می باشد که معمولا افراد می توانند در یک روز کوتاه در قسمت هایی قدم بزنند یا به مدت چندین روز به ماجراجویی در میان بیشه ها بپردازند.
10 – مسیر گری گلیشر، شیلی (Grey Glacier Trail, Chile)

مسیر گری گلیشر یکی دیگر از مسیرهای محبوب طبیعت گردی جهان است که در پارک ملی تورس دل پاین واقع شده و مقصدی بی نظیر برای دوستداران طبیعت محسوب می شود. نوبت به بازدید از حیات وحش پاتاگونیا (ناحیه ای در جنوب آمریکای جنوبی) که برسد پیاده روی در مسیر گری گلیشر گزینه نهایی است. گری گلیشر تقریبا 7.5 مایل طول دارد و این سفر کوتاه پیاده روی حدود پنج ساعت طول خواهد کشید. با ادامه راه به سوی شمال غرب به گری گلیشر خواهید رسید. چشم اندازهای فوق العاده زیبای شکل گرفته از یخ را می توانید در ارتفاعات شاهد باشید که موجب شهرت این مسیر پیاده روی در شیلی شده است.